Προσπάθησε να κατεβάσεις λίγο τους ρυθμούς της καθημερινότητάς σου. Ναι, γνωρίζουμε ότι είναι πολύ δύσκολος στόχος όταν χρειάζεται να τσεκάρεις χίλια πράγματα από τη λίστα σου, όμως είναι πολύ σημαντικό, και ακόμα και 5 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να απαλλαχτείς από το άγχος της καθημερινότητας. Πέρνα 5 λεπτά κάθε μέρα στο να εστιάζεις σε μία συμπεριφορά με επίγνωση. Παρατήρησε την αίσθηση που σου δημιουργεί ο αέρας όταν φυσάει στο πρόσωπο σου, όταν περπατάς ή την αίσθηση των ποδιών σου να ακουμπούν το έδαφος. Όταν τρως το μεσημεριανό σου, αφοσιώσου στην αίσθηση και τη γεύση της κάθε μπουκιάς. Με τον καιρό θα παρατηρήσεις ότι όταν κάνεις αυτήν την άσκηση θα σε συνεπαίρνει μία αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας. Γιατί αξίζει να είμαστε παρών στη ζωή.
