Επειδή το πρόγραμμα σου δεν είναι το μόνο στο μυαλό σου και σκέφτεσαι όλη την υπόλοιπη οικογένεια, σου έχουμε μερικές προτάσεις για να ενσωματώσεις την άθληση σου στην καθημερινή σου ρουτίνα παραμένοντας παραγωγική!
- Wall Sit: Ενώ πλένεις τα δόντια σου μπορείς να βάζεις την πλάτη σου στον τοίχο ώστε να πόδια σου να διαμορφώσουν μία ορθή γωνία. Έτσι και αλλιώς ο οδοντίατρος μας έχει πει ότι χρειάζεται να βουρτσίζουμε τα δόντια μας για περίπου 2 λεπτά. Επομένως, μπορούμε να σπάσουμε αυτόν τον χρόνο σε 3 μέρη: 30 δευτερόλεπτα στον τοίχο και 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα στις επαναλήψεις. Η άσκηση αυτή δυναμώνει τους γλουτούς και τους τετρακέφαλους.
- Push-ups: Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος μπορείς τις στιγμές που περιμένεις, να παίρνεις θέση push-up στον τοίχο και να κάνεις 15-20 επαναλήψεις μέχρι να τελειώσει το φαγητό. Εναλλακτική αυτής της άσκησης είναι τα planks. Ξαπλώνεις μπρούμυτα στο πάτωμα με τεντωμένα τα πόδια. Στηρίξου στα χέρια σου (να διπλώνουν στο ύψος του αγκώνα) ακριβώς κάτω από τον ωμό σου. Σφίξε όλο σου το σώμα και προσπάθησε να παραμείνεις σε αυτήν την στάση για 15 δευτερόλεπτα. Κάνε αυτήν την άσκηση 3-4 φορές.